Такая трагедия, как смерть близкого, может случиться с каждым. Важно уметь пережить этот непростой период.
1. Страдать при потере — естественно
Не верьте тем, кто утверждает обратное. Горе — нормальная реакция на потерю. Вы много раз услышите: «Держись!», но держаться или нет — только ваше дело. Возможно, вашей психике потребуется эмоциональный выплеск, чтоб не сломаться. Также не пытайтесь подстроиться под типичные представления о реакции на смерть. Это добавит к горю злость на себя.
2. Заранее ищите опору
В определенные дни боль потери обостряется. Чаще всего это даты, как-то связанные с умершим. Это те моменты, когда вы особенно уязвимы, поэтому постарайтесь создать условия, в которых переживания ощущаются не так остро. Но помните: ощущать такие приступы боли даже через несколько месяцев — это нормально, если в остальные дни жизнь для вас продолжается.
3. Ограничьте неприятные контакты
Смерть и связанные с ней хлопоты традиционно собирают большое число родственников. Возможно, к кому-то из них вы испытываете антипатию. Им тоже нужно высказаться, боль ощущают и они, поэтому стоит их выслушать и принять соболезнования. Но не пытайтесь продолжать общаться: этим вы только спровоцируете нервный срыв. Лучше поговорите с тем, кто действительно может вас понять и выслушать.
4. Странные мысли и идеи
Поведение человека, пережившего утрату, может резко измениться. Не каждый будет сидеть взаперти и горевать — некоторых может захлестнуть страсть к приключениям и веселью, либо страстное желание перемен. Но все это — попытки мозга справиться со стрессом, переключить внимание на что-то другое. Важно не поддаваться всем порывам: некоторые из них несколько дней спустя покажутся вам безумными. Подождите несколько дней: если мысль, пришедшая в вашу голову, продолжает казаться разумной — можно приступать к ее воплощению.
5. Пейте меньше алкоголя
Алкоголь не притупляет, а усиливает эмоции. Под его парами боль лишь усилится. А утром к ней добавится похмельная депрессия. Похмелье снова заставит искать помощи у спиртных напитков — вы попадете в замкнутый круг. Не стоит добровольно идти в алкогольное рабство. Тем более что этот процесс не приносит даже временного облегчения.
6. Заботьтесь о здоровье
Следите за здоровьем. Боль расходует не только моральные, но и физические силы. В таком состоянии человек может напрочь забыть про еду и сон. Так вы можете причинить организму еще больший вред, а ведь он уже ослаблен стрессом. Старайтесь хорошо питаться, высыпаться и чаще бывать на свежем воздухе.
7. Обратитесь к психологу
Может оказаться так, что собственных сил на то, чтоб справиться с переживанием, не хватает. Хорошо, если есть друзья, которые понимают, что вы чувствуете и знают, как вам помочь с этим справиться. Но бывает, что их просто нет, или они слишком заняты и не могут понять всю глубину вашей утраты. В таком случае, желательно обратиться к психологу. Специалист подскажет выход и поможет выразить чувства.
8. Не вините себя за то, что живы
Достаточно часто боль перерастает в чувство вины, и потерявший близкого человек начинает обвинять себя в том, что сам остался жив. Смерть кажется чудовищной несправедливостью, особенно если тот, кто умер, был сравнительно молод или погиб по глупой случайности.
Однако не стоит винить в этом себя. Смерть входит в естественный мировой порядок вещей. Тем кто остался, намного тяжелей чем тем, кто ушел. С этим нужно справиться, при необходимости с посторонней помощью.
Со временем к вам вернется способность радоваться жизни. Сейчас же самое время начинать делать первые шаги на пути к этому.
Советы подготовили специалисты ритуального агенства ЭлитТадаСервис Пуховичского района в Беларуси.